Как избавиться от усталости глаз?
Большую часть времени мы, как правило, проводим на работе, у монитора, смартфона или за рулем. Наше зрение при этом сфокусировано и работает как часы. Но даже этим часам нужен отдых, согласны?
Как понять, что глаза «устали»?
- Ощущение сухости
- Ложное ощущение попадания мелких инородных частиц под веки
- Покраснение глаз
- «Тяжесть» век
- Размытие картинки
- Головная боль
Как помочь?
- Для борьбы с сухостью и ощущением «песка в глазах» отлично подойдут увлажняющие капли. Они не вызывают привыкания, многие не содержат консервантов, капать их можно по мере необходимости, исходя из собственных ощущений.
- Для устранения размытости картинки стоит периодически делать гимнастику для глаз.
- При ощущении «тяжести» можно сделать следующее: потереть ладони друг о друга, тем самым делая их тёплыми, и легкими движениями помассировать веки пальцами. 3-5 минут такого «массажа» значительно улучшат самочувствие.
- Обязательно раз в час устраивайте перерывы: очень помогает 5-10 минут смотреть в окно или посидеть с закрытыми и расслабленными глазами. Также важны прогулки на свежем воздухе с возможностью постоянно смотреть вдаль.
- Ограничьте экранное время. Выделите на проверку мессенджеров и почты конкретные промежутки рабочего дня. А думскроллинг и вовсе минимизируйте до предела.
- Ключевое — для снижения зрительной усталости важно подобрать правильную коррекцию (очки или контактные линзы).
- Параметрам зрения свойственно изменяться, и при необходимости важно вовремя менять подобранное средство коррекции, чтобы лишний раз не напрягать глаза. Хотя бы раз в год находите время для посещения оптометриста. В «Линзы даром» это можно сделать бесплатно.
